مشكلات النوم الشائعة لدى الأطفال والمراهقين

مشكلات النوم الشائعة لدى الأطفال والمراهقين

الباحث / عباس سبتي

سبتمبر 2015

     استيقظ " غاريت ، Garrett " من النوم بصعوبة كي يذهب إلى المدرسة  ، وفي البداية فكر أن ذلك يرجع إلى أنه تعود بالعطلة أن ينام متأخراً ، ويفترض أن عليه أن يغير هذه العادة بعد العودة إلى المدرسة ، ولكن مع انقضاء أيام من الدراسة  فأن " غاريت ، Garrett " يتقلب في سريره ليلاً حتى الساعة الثانية والثالثة صباحاً  على الرغم من انه يستيقظ من نومه  الساعة السادسة والنصف صباحاً ، فكان ينام في الصف وبدأت درجاته تنخفض .

     عاني الكثير من الأمهات عند محاولة إيقاظ أطفالهن عند الصباح للذهاب إلى المدرسة، إلا أن سيدة أمريكية وجدت طريقة فعّالة وطريفة لإجبار ابنتها على الاستيقاظ رغماً عنها عبر طرق الاستعانة بفرقة موسيقية صاخبة.

( الأنباء 20/8/2015 )

     معظم المراهقين لا يحصلون على النوم الكافي بل وحتى الأطفال في عصر انتشار أجهزة التكنولوجيا المحمولة  ،  ولكن هذه عادة جعلت المراهقين  يتحملوا فوق طاقتهم مقاومة النوم ، وإذا آووا إلى الفراش كان  فترة نومهم قليلة  ، هناك مشكلات النوم التي تجعل بعض المراهقين مستيقظين طوال الليل وأن ذهبوا إلى النوم مبكراً .

     مع مرور الوقت فأن الليالي التي يفقد فيها المراهقون النوم ( سواء  أكان ذلك  عن اضطراب النوم أو ببساطة لا يوجد جدول لتنظيم أوقات النوم ) فهؤلاء غير قادرين على التركيز ، الدراسة ، والعمل بفاعلية ، كما أنهم يواجهون مشكلات نفسية  مثل الاكتئاب .

ماذا يحدث أثناء النوم ؟

     الإنسان  لا يلاحظ ذلك بطبيعة الحال ولكن عندما ينام فان الدماغ يكون في نشاط ، لذا عندما ينام الناس فأن الدماغ يمر بخمس مراحل ، اطلع على مقالة " مشكلات النوم لدى المراهقين " في موقعنا المسار للبحوث التربوية والاجتماعية ، حيث أن هناك عوامل أخرى غير السهر يعاني منها المراهق مثل أن دماغه يعمل بشكل طبيعي لإنجاز بعض المهمات لذا الجسم غير مهيأ للنوم  ، إلى جانب فأن جسم المراهق عكس بقية الأجسام يفرز  هرمون الميلاتونين " melatonin  " وهناك ما يسمى بمتلازمة تأخر النوم " بومة الليل" فينشغل المراهق بأجهزة التكنولوجيا إلى قريب الصباح ، كذلك هناك الأرق نتيجة ا تناول المشروبات غنية بمادة الكوفيين والوجبات السريعة الدسمة  , على أي حال ذكرنا عوامل أخرى اطلبها في المقالة السابقة ن وما نود أن نضيفه هنا هو أن وضع برنامج لتنظيم لوقت للمراهقين أثناء الدراسة في العطل المدرسية وأن يهتم الوالدان في غرس عادات حسنة في الابن الذي يمر بمرحلة المراهقة الصعبة والتي تحتاج إلى دراسة متأنية في التعامل مع هذه المرحلة العمرية ، وقد يفضل أن يسير الابن على هذا البرنامج قبل مرحلة المراهقة كي يتعود على تنظيم وقت الدراسة ووقت اللعب ووقت الفراغ .

     يشتكي كثير من الوالدين من تدني درجات الابن المراهق دون أن يعرفوا السبب وهما يعرفان أن الابن كان في المرحلة الابتدائية ممتازاً ، فلماذا انخفضت درجاته ؟

     ولعل الاطلاع على العوامل السابقة تهدي الوالدين إلى  معرفة الأسباب ، وأيضا ترك المراهق في غرفة خاصة به فيها أجهزة التكنولوجيا  دون أن يخصص الأب للابن وقتاً  للدراسة والواجبات واللعب  والنوم  ، وقد ظهر مفهوم " إدمان الانترنت  ، أو إدمان استخدام  أجهزة التكنولوجيا " ، حذرت دراسة أخرى من خطورة إدمان المراهقين على مواقع التواصل الاجتماعي وذلك تجنباً لإصابتهم بالضغوط النفسية التي قد تقودهم إلى الأفكار الانتحارية.

     وأكدت دراستان أخيريان وجود صلة بين استخدام المراهقين وسائل التواصل الاجتماعي لأكثر من ساعتين يوميا وبين قابليتهم لتعاطي المخدرات وإصابتهم بأمراض الاكتئاب .

( الأنباء 18/8/2015 )

     وحالة الإدمان تجعل الابن المراهق يواصل اللعب الالكتروني طوال الليل حيث أن بعض الألعاب ليس لها وقت الانتهاء  ،  لذا ذكرنا في مقالات لنا تحديد وقت الشاشة أو وقت استخدام أجهزة التكنولوجيا  سواء للطفل أو للمراهق  مثل " التقليل من وقت الشاشة من أجل سلامة الأطفال " .

     لا بد من أن نذكر ونحن في ختام المقالة أن عادة السهر في أيام  العطل وغير العطل قد ابتلي بها الناس صغاراً وكباراً مع وجود التلفاز أو القنوات الفضائية التي تعمل ليلاً ونهاراً ، لذا ننصح الكبار أن يأووا إلى الفراش قبيل منتصف الليل حتى في أيام العطل كي يقتدي بهم الأولاد ، وأن يخصصوا بدلاً من الجلوس أمام شاشة التلفاز وقتاً لقراءة كتاب أو قصة كي يغرسوا في نفوس الأبناء عادة القراءة التي تكاد تكون منقرضة ، ولكي يتخلى الصغار والكبار عن أجهزة التكنولوجيا بعض الوقت .

     لا بأس بالاطلاع على دراسات ومقالات لنا بهذا الشأن : فوائد عدم استخدام التكنولوجيا ولو ليوم واحد ، ومقالة : التقليل من وقت الشاشة من أجل سلامة الأولاد ومقالة ما هي المناطق الخالية من التكنولوجيا ومقالة نصائح للعيش بعيداً عن الانترنت ولو ليوم واحد وهي منشورة في موقعنا : المسار للبحوث التربوية والاجتماعية ، ووصى الباحثون  والأطباء النفسيون ألا تكون هناك أجهزة التكنولوجيا في غرفة الأولاد وذلك قد يجعلهم يسهرون طوال الليل بالاشتغال بها   .